ОПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ В БАССЕЙНЕ (ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 45 МИН.)

Аквааэробика – это вид физической активности в воде, который появился несколько тысячелетий назад. Считается, что китайцы посредством «Асан» в воде тренировали свою выносливость, точность и силу.

AQUA  START – тренировка,направленная на изучение базовых элементов аквааэробики. Рекомендована для начального уровня подготовки.

AQUA NOODLES-  Noodles- это гибкая палка,поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления.Урок направлен на развитие аэробных и силовых возможностей,гибкости и координации. Для среднего уровня подготовки.

AQUA – MIX - Комбинированный класс классической аква-аэробики, Aqua-Noodles, гантелей и резины, направленный на развитие всех групп мышц.Для любого уровня подготовки

AQUA SCULPT  - Силовой класс для тренировки всех групп (мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей и мышц живота. Для среднего уровня подготовленности.

AQUA  ABS - Специальная программа, направленная на укрепление мышц живота и пояса нижних конечностей со специальным оборудованием.Для любого уровня подготовки

AQUA MID – Тренировка на укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развитие координации. Оборудование: пояс, перчатки.

AQUA  KIBO -  Высокоинтенсивная тренировка,направленная на развитие общей и силовой выносливости,включающая в себя элементы бокса и кикбоксинга. Средний уровень нагрузки.

AQUA FREESTYLE – авторская программа инструктора для любителей водных тренировок.Необычные комбинации из знакомых элементов,новые связки,творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Для среднего уровня подготовки.

Аквааэробика: полезные свойства для организма

Такие тренировки могут позволить себе люди в любом возрасте, даже при наличии проблем с позвоночником, суставами. Занятия положительно сказываются на общем состоянии организма.

• Занятия в воде позволяют сформировать правильную осанку, укрепить все группы мышц.
• В период занятий вода оказывает на кожу массажное воздействие, в результате в клетках нормализуются обменные процессы, исчезает целлюлит.
• Аквааэробика успокаивает нервную систему, снимает чувство усталости, стресс. После занятий у человека улучшается настроение, исчезают проблемы со сном.
• Занятия сжигают больше калорий, чем любая другая тренировка. Для желающих привести свое тело в тонус и сбросить несколько лишних килограмм аквааэробика будет правильным выбором.
• После занятий не будет боли в мышцах, как от прочих физических нагрузок. Более того, аквааэробика закаливает организм и укрепляет иммунную систему.