Силовые тренировки в тренажерном зале (Продолжительность 55 мин)

INTERVAL – высоко- интенсивный урок, аэробно – силового характера. В течении всей тренировки происходит чередование аэробной (это может быть степ- или классическая аэробика или тайбо)- по 10-15 минут и силовой ... Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

ROUND- круговая тренировка, построенная по принципу интервальной тренировки - на чередовании аэробной и силовой нагрузки.по1мин. Для всех уровней подготовленности.

ABL, LOWER BODY - силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины,ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY- силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SUPER SCULPT, BODY SCULPT – силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с использованием различного силового оборудования(боди бар,гантели,резиновые амортизаторы).Способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

FIT BALL- функциональная групповая тренировка, направленная на развитие координации, баланса, укрепление основных и мелких групп мышц, с использованием мяча "Фитбол". Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY PUMP- эффективная групповая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Рекомендуется для подготовленных.

TABATA – высокоинтенсивная интервальная тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 сек.,сначала 20 сек интенсивной работы,потом 10 сек отдыха.Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Для продвинутого уровня подготовленности.

ABS BACK&STRETCH– групповое занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL TRAINNING – функциональная групповая тренировка, направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и баланса с использованием дополнительного оборудования или с весом собственного тела. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).

ИЗОТОН- тренировка,в основе которой лежит статодинамическое сокращение мышц.Способствует оздоровлению организма,снижению веса и уменьшению обьемов тела.Позволяет укрепить мышцы и придать им рельеф без использования отягощений..Для всех уровней подготовленности.

CROSSFIT ROUND– круговая смешанная тренировка с элементами CROSSFIT на все группы мышц. Комплекс силовых и функциональных упражнений,который предусматривает занятие в циклическом порядке с минимальным отдыхом между подходами. Рекомендуется как для женщин,так и для мужчин. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Регулярное посещение тренажерного зала - идеальный вариант для похудения.

Тренерский состав всегда предложит вам много вариантов и методик тренировок, которые по-настоящему уникальны и научно-обоснованы, а значит эффективны. Результаты после таких тренировок не заставят себя долго ждать. Но даже современные методики и программы не возможны без применения специального профессионального современного оборудования.

На площадке нашего спортзала располагаются различные тренажеры, такие как:
• Силовые тренажеры
• Для функциональных тренировок с использованием собственного веса
• Эллиптические тренажеры
• Беговые дорожки и велотренажеры
• Для инверсии и растяжки