ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ РАЗУМНОЕ ТЕЛО (MIND&BODY) И СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ПРОГРАММ

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА  – тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия и равновесия. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, улучшению подвижности суставов и профилактики травм. (Продолжительность 90 мин).

ФИТНЕС ЙОГА- комплекс упражнений для любого уровня подготовки и возраста , направлен на оздоровление организма . Отличается от классической йоги тем , что практики дыхания и медитации  не будет , отличается от фитнеса  тем , что темп спокойный без высокой нагрузки . Тренировка сочетает в себе лучшие качества из йоги и фитнеса.

АШТАНГА ЙОГА –йога по методу Айенгара или классическая йога. Определения ровности и выравнивания тела в асане являются основными в йоге Айенгара, потому что гармонизируется тело не только на физическом уровне. Со временем изменения начинают оказывать влияние на психо-эмоциональное состояние и ум. Постоянная и внимательная практика способствует достижению любых жизненных целей, от улучшения состояния здоровья, настроения и внешности, отношения с окружающими людьми, до гармоничного развития личности в целом

ИШВАРА ЙОГА -акцент в занятии смещён не на форму (изменение определённых положений тела в пространстве), а на "содержание"( в каждой асане озвучивается и выполняется определённые внутренние действия, выполняя которые, занимающиеся чувствуют более глубинное воздействие привычных положений, но, главное, практика характеризуется полной осознанностью в каждом моменте времени и "включённостью" мозга и тела

ANTIGRAVITY  YOGA- это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности. Коммерческий класс.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН – не сложные,но эффективные упражнения древней китайской оздоровительной гимнастики,способствующие оздоровлению и прфилактике заболеваний конкретных осн.внутренних органов,укреплению и накоплению здоровья в целом и активному долголетию.  Продолжительность 90 мин. Платная минигруппа

HEALTHY SPINE – выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный класс "Здоровая спина". В программе специально подобранные упражнения для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, мышц спины, плечевого пояса, пресса и таза. Программа подходит для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки.

STRETCH - групповое занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – занятие на базе пилатеса.задача которого оздоровить суставы,улучшить их подвижность,мягко увеличить общую гибкость и снять мышечное перенапряжение. Для всех уровней подготовленности.                                                                                                                               PILATES MAT - групповое занятие по методу Джозефа Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PILATES BALL – урок с использованием фитбола и другого малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки.                                                                                                                                                                                                                                                                                          PILATES ALLEGRO– это комплекс специальных упражнений с использованием особого одноименного тренажера, которые проходят в режиме персональной нагрузки индивидуально для каждого человека. Во время занятий есть возможность снять нагрузку с мышц позвоночника и проработать все проблемные зоны. Разнообразные упражнения на Pilates Allegro позволят укрепить тонкую мускулатуру спины и брюшного пресса, проработать мышцы голени, передней и задней поверхности бедра, укрепить ягодичные мышцы, улучшить гибкость и подвижность суставов.Платная минигруппа.

МФР(миофасциальный релиз)- универсальная тренировка,особая техника массажа и самомассажа,которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции(оборудование: роллер,теннисный мячик или ежик)                                                                                                    

PRENATAL – специализированное занятие для беременных, направленное на поддержание физического тонуса, укрепление мышц спины и ног, на расслабление и правильное дыхание. Занятие может проводиться в зале или в бассейне(по запросу). Платная минигруппа