Аэробные тренировки (Продолжительность 55 мин)

STEP-N-SCULPT- урок смешанного формата, с использованием степ - платформы и силовых упражнений. Урок средней и высокой интенсивности.

STEP1 - групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

STEP2 - групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает разучивание комбинаций средней и высокой сложности, способствует улучшению координационных способностей. Рекомендуется для подготовленных

STEP&COMBO- групповая тренировка на степ-платформе, включает разучивание комбинаций высокой сложности и различные вариации использования платформы: два или три степа, вертикальный степ, в парах на одном степе. Тренировка способствует улучшению координационных способностей. Рекомендуется для подготовленных.

COMBO- уникальный вид аэробики, включающий в себя популярные направления фитнеса: танцевальные, силовые, тайбо, круговые с использованием отягощений, степов, фитболов. Высокая интенсивность нагрузки, идеально подходит для проработки всех групп мышц. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки. 

CARDIO- интервальная тренировка высокой степени интенсивности с использованием скакалки. Прыжковая часть может чередоваться с силовой работой. Тренировка развивает общую и силовую выносливость, силу и гибкость, ловкость и координацию движений.

CYCLE1/2 - интенсивная кардио-тренировка на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью, развивает работу сердечнососудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Рекомендуется для начинающих и продвинутых в зависимости от уровня урока.